Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Winter squash և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Winter squash vs Հալապենո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
հավասար Կալիում ~248mg
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Winter squash Հալապենո DV% diff.
Վիտամին C 9.6mg 118.6mg 121%
Վիտամին E 0.12mg 3.58mg 23%
Վիտամին A 261µg 54µg 23%
Վիտամին B6 0.161mg 0.419mg 20%
Վիտամին K 4.4µg 18.5µg 12%
Վիտամին B3 0.495mg 1.28mg 5%
Մանգան 0.187mg 0.097mg 4%
Պղինձ 0.082mg 0.046mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.63g 3%
Folate, total 20µg 27µg 2%
Վիտամին B5 0.234mg 0.315mg 2%
Վիտամին B1 0.016mg 0.04mg 2%
Երկաթ 0.44mg 0.25mg 2%
Choline, total 10.6mg 7.5mg 1%
Ֆոսֆոր 19mg 26mg 1%
Ցինկ 0.22mg 0.14mg 1%
Կալցիում 22mg 12mg 1%
Ածխաջրեր 8.85g 6.5g 1%
Կալորիականություն 37kcal 29kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.89g 0.91g 0%
Ճարպեր 0.35g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.05g 3.7g N/A
Մագնեզիում 13mg 15mg 0%
Կալիում 241mg 248mg 0%
Շաքար 3.3g 4.12g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.8g 0%
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Վիտամին B2 0.067mg 0.07mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.072g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.029g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147g 0.112g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.035mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0%
Լիզին 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0%
Վալին 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
18:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.91g
հավասար Ճարպեր ~0.37g
հավասար Ջուր ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.147 գ
39% 12% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients
  2. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: