Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Wolffish և Abalone սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Wolffish vs Abalone infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 2.4% 34% 4.5% 12% 27% 110% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +516.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.7%
հավասար Ցինկ ~0.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 0% 0% 52% 22% 49% 39% 107% 294% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.22mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.44 գ
Ճարպեր: 3.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.23 գ
Այլ: 0.27 գ
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +803.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 41% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.468 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Wolffish Abalone
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Wolffish Abalone DV% diff.
Վիտամին B12 2.35µg 0.69µg 69%
Երկաթ 0.12mg 3.8mg 46%
Վիտամին B5 0.658mg 2.87mg 44%
Վիտամին B6 0.462mg 0.15mg 24%
Նատրիում 109mg 591mg 21%
Պղինձ 0.037mg 0.228mg 21%
Վիտամին A 130µg 2µg 14%
Խոլեստերին 59mg 94mg 12%
Սելեն 46.8µg 51.8µg 9%
Սպիտակուցներ 22.44g 19.63g 6%
Ֆոսֆոր 256mg 217mg 6%
Ճարպեր 3.06g 6.78g 6%
Հագեցած ճարպ 0.468g 1.646g 5%
Մագնեզիում 38mg 56mg 4%
Ածխաջրեր 0g 11.05g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.072g 2.741g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.083g 1.676g 4%
Վիտամին B3 2.598mg 1.9mg 4%
Կալորիականություն 123kcal 189kcal 3%
Վիտամին B2 0.097mg 0.13mg 3%
Կալիում 385mg 284mg 3%
Կալցիում 8mg 37mg 3%
Մանգան 0.019mg 0.07mg 2%
Folate, total 6µg 14µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Վիտամին B1 0.208mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.05g N/A
Ցինկ 1mg 0.95mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.224mg 0%
Տրեոնին 0.984mg 0.838mg 0%
Իզոլեյցին 1.034mg 0.854mg 0%
Լեյցին 1.824mg 1.386mg 0%
Լիզին 2.061mg 1.433mg 0%
Մեթիոնին 0.664mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.876mg 0.715mg 0%
Վալին 1.156mg 0.86mg 0%
Հիստիդին 0.661mg 0.378mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.393g 0.054g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.405g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.055g 0.046g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Wolffish Abalone
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Wolffish
33%
Abalone
Mineral Summary Score
49%
Wolffish
78%
Abalone

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Wolffish
Wolffish is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Wolffish
Wolffish is lower in Նատրիում (difference - 482mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wolffish
Wolffish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.178g)
Which food is lower in glycemic index?
Abalone
Abalone is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Abalone
Abalone is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Wolffish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174247/nutrients
  2. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: