Համեմատել Yellowtail և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Yellowtail

4

Թունա

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+625%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+131.2%

հավասար Կալիում ~527mg

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Yellowtail

5

Թունա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+88%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	108.2µg	112%
Վիտամին B3	8.718mg	22.07mg	83%
Վիտամին B6	0.185mg	1.038mg	66%
Վիտամին B12	1.25µg	2.35µg	46%
Ֆոսֆոր	201mg	333mg	19%
Choline, total		77.6mg	14%
Վիտամին D (D2 + D3)		2µg	10%
Վիտամին D		82IU	10%
Ճարպեր	6.72g	0.59g	9%
Խոլեստերին	71mg	47mg	8%
Վիտամին B5	0.681mg	0.334mg	7%
Վիտամին B2	0.051mg	0.137mg	7%
Երկաթ	0.63mg	0.92mg	4%
Վիտամին B1	0.175mg	0.134mg	3%
Կալորիականություն	187kcal	130kcal	3%
Կալցիում	29mg	4mg	3%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Ցինկ	0.67mg	0.45mg	2%
Պղինձ	0.058mg	0.043mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.175g	1%
Սպիտակուցներ	29.67g	29.15g	1%
Մագնեզիում	38mg	42mg	1%
Folate, total	4µg	2µg	1%
Հագեցած ճարպ		0.205g	1%
Վիտամին A	31µg	22µg	1%
Կալիում	538mg	527mg	0%
Նատրիում	50mg	54mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.332mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.301mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.367mg	1.287mg	0%
Լեյցին	2.411mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.725mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.878mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	1.158mg	1.091mg	0%
Վալին	1.528mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.873mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A