Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Yellowtail և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Yellowtail vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 8.7% 47% 24% 19% 18% 86% 6.5% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.2%
հավասար Կալիում ~527mg
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 6.2% 0% 0% 44% 12% 163% 41% 43% 156% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 5.8% 60% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 29.67 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1039%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.15g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.98g
հավասար Այլ ~1.28գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Yellowtail Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Yellowtail Թունա Opinion
Կալորիականություն 187kcal 130kcal Yellowtail
Սպիտակուցներ 29.67g 29.15g Yellowtail
Ճարպեր 6.72g 0.59g Yellowtail
Վիտամին C 2.9mg 0mg Yellowtail
Խոլեստերին 71mg 47mg Թունա
Վիտամին D 82IU Թունա
Մագնեզիում 38mg 42mg Թունա
Կալցիում 29mg 4mg Yellowtail
Կալիում 538mg 527mg Yellowtail
Երկաթ 0.63mg 0.92mg Թունա
Պղինձ 0.058mg 0.043mg Yellowtail
Ցինկ 0.67mg 0.45mg Yellowtail
Ֆոսֆոր 201mg 333mg Թունա
Նատրիում 50mg 54mg Yellowtail
Վիտամին A 104IU 65IU Yellowtail
Վիտամին A 31µg 22µg Yellowtail
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg Թունա
Մանգան 0.019mg 0.013mg Yellowtail
Սելեն 46.8µg 108.2µg Թունա
Վիտամին B1 0.175mg 0.134mg Yellowtail
Վիտամին B2 0.051mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 8.718mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.681mg 0.334mg Yellowtail
Վիտամին B6 0.185mg 1.038mg Թունա
Վիտամին B12 1.25µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Folate, total 4µg 2µg Yellowtail
Տրանս ճարպ 0.02g Yellowtail
Choline, total 77.6mg Թունա
Հագեցած ճարպ 0.205g Yellowtail
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g Թունա
Տրիպտոֆան 0.332mg 0.313mg Yellowtail
Տրեոնին 1.301mg 1.224mg Yellowtail
Իզոլեյցին 1.367mg 1.287mg Yellowtail
Լեյցին 2.411mg 2.27mg Yellowtail
Լիզին 2.725mg 2.565mg Yellowtail
Մեթիոնին 0.878mg 0.827mg Yellowtail
Ֆենիլալանին 1.158mg 1.091mg Yellowtail
Վալին 1.528mg 1.438mg Yellowtail
Հիստիդին 0.873mg 0.822mg Yellowtail
20:5 n-3 (EPA) 0.015g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g Թունա
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Yellowtail Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Yellowtail
88%
Թունա
Mineral Summary Score
49%
Yellowtail
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellowtail
Yellowtail is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.205g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Yellowtail - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174248/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: