Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.3%
հավասար Երկաթ - 0.71
հավասար Նատրիում - 373
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 29% 18% 41% 20% 53% 21% 25% 34% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 27% 15% 50% 18% 49% 24% 30% 26% 87%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +96.3%
հավասար Երկաթ - 0.71
հավասար Նատրիում - 373

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 21% 0% 24% 8% 13% 52% 30% 57% 12% 14% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 17% 0% 9% 18% 18% 29% 20% 29% 18% 42% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.6%
հավասար Ջուր - 70.87
հավասար Այլ - 1.57
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +123.6%
հավասար Ջուր - 70.87
հավասար Այլ - 1.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +597.5%
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.02 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +597.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Լազանյա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Լազանյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 13.66g Լազանյա
Սպիտակուցներ 9.76g 7.28g «Գունբաո» հավ
Ճարպեր 6.98g 4.92g «Գունբաո» հավ
Ածխաջրեր 6.87g 15.36g Լազանյա
Կալորիականություն 129kcal 135kcal Լազանյա
Օսլա 2.53g 9.83g Լազանյա
Ֆրուկտոզա 0.54g 1.04g Լազանյա
Շաքար 3.03g 3.11g «Գունբաո» հավ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1.7g Լազանյա
Կալցիում 20mg 88mg Լազանյա
Երկաթ 0.76mg 0.71mg «Գունբաո» հավ
Մագնեզիում 24mg 20mg «Գունբաո» հավ
Ֆոսֆոր 94mg 115mg Լազանյա
Կալիում 218mg 196mg «Գունբաո» հավ
Նատրիում 402mg 373mg Լազանյա
Ցինկ 0.74mg 0.87mg Լազանյա
Պղինձ 0.073mg 0.09mg Լազանյա
Մանգան 0.256mg 0.193mg «Գունբաո» հավ
Սելեն 8.1µg 15.9µg Լազանյա
Վիտամին A 1299IU 437IU «Գունբաո» հավ
Վիտամին A, RAE 65µg 41µg «Գունբաո» հավ
Վիտամին E 1.02mg 0.85mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին D 0IU 1IU Լազանյա
Վիտամին C 7.1mg 2.5mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B1 0.032mg 0.07mg Լազանյա
Վիտամին B2 0.055mg 0.074mg Լազանյա
Վիտամին B3 2.757mg 1.528mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B5 0.5mg 0.323mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B6 0.243mg 0.122mg «Գունբաո» հավ
Folate, total 16µg 24µg Լազանյա
Վիտամին B12 0.11µg 0.33µg Լազանյա
Վիտամին K 13.6µg 7µg «Գունբաո» հավ
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.085mg «Գունբաո» հավ
Տրեոնին 0.407mg 0.219mg «Գունբաո» հավ
Իզոլեյցին 0.431mg 0.224mg «Գունբաո» հավ
Լեյցին 0.775mg 0.578mg «Գունբաո» հավ
Լիզին 0.449mg 0.486mg Լազանյա
Մեթիոնին 0.24mg 0.164mg «Գունբաո» հավ
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.329mg «Գունբաո» հավ
Վալին 0.47mg 0.285mg «Գունբաո» հավ
Հիստիդին 0.265mg 0.183mg «Գունբաո» հավ
Խոլեստերին 26mg 17mg Լազանյա
Տրանս ճարպ 0.034g 0.196g «Գունբաո» հավ
Հագեցած ճարպ 1.352g 2.348g «Գունբաո» հավ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g «Գունբաո» հավ
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g «Գունբաո» հավ
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.003g «Գունբաո» հավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 1.758g «Գունբաո» հավ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.433g «Գունբաո» հավ
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.005g
18:2 n-6 c,c 2.688g 0.322g «Գունբաո» հավ
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g «Գունբաո» հավ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g 0.026g «Գունբաո» հավ
20:3 n-6 0.005g 0.006g Լազանյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Լազանյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
«Գունբաո» հավ
20%
Լազանյա
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Շաքար?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.996g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: