Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +88.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 29% 18% 41% 20% 53% 21% 25% 34% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +809.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 21% 0% 24% 8% 13% 52% 30% 57% 12% 14% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1679.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +809.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.3%
հավասար Այլ - 1.66
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.3%
հավասար Այլ - 1.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.8%
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.02 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 8% 28% 4% 15% 5%
Օսլա: 2.25 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 0.21 գ
Լակտոզա: 0.87 գ
Մալթոզ: 0.27 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Կոլոլակ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Կոլոլակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 5.76g Կոլոլակ
Սպիտակուցներ 9.76g 14.4g Կոլոլակ
Ճարպեր 6.98g 22.21g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 6.87g 8.06g Կոլոլակ
Կալորիականություն 129kcal 286kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.53g 2.25g «Գունբաո» հավ
Ֆրուկտոզա 0.54g 0.21g «Գունբաո» հավ
Շաքար 3.03g 3.47g «Գունբաո» հավ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.3g Կոլոլակ
Կալցիում 20mg 80mg Կոլոլակ
Երկաթ 0.76mg 1.77mg Կոլոլակ
Մագնեզիում 24mg 31mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 94mg 239mg Կոլոլակ
Կալիում 218mg 296mg Կոլոլակ
Նատրիում 402mg 666mg «Գունբաո» հավ
Ցինկ 0.74mg 1.66mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.073mg 0.123mg Կոլոլակ
Մանգան 0.256mg 0.282mg Կոլոլակ
Սելեն 8.1µg 15.3µg Կոլոլակ
Վիտամին A 1299IU 73IU «Գունբաո» հավ
Վիտամին A, RAE 65µg 22µg «Գունբաո» հավ
Վիտամին E 1.02mg 0.42mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին D 0IU 2IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կոլոլակ
Վիտամին C 7.1mg 0mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B1 0.032mg 0.136mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.055mg 0.23mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 2.757mg 3.108mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.5mg 0.924mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.243mg 0.202mg «Գունբաո» հավ
Folate, total 16µg 36µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 0.11µg 1µg Կոլոլակ
Վիտամին K 13.6µg 8.2µg «Գունբաո» հավ
Տրիպտոֆան 0.118mg «Գունբաո» հավ
Տրեոնին 0.407mg «Գունբաո» հավ
Իզոլեյցին 0.431mg «Գունբաո» հավ
Լեյցին 0.775mg «Գունբաո» հավ
Լիզին 0.449mg «Գունբաո» հավ
Մեթիոնին 0.24mg «Գունբաո» հավ
Ֆենիլալանին 0.402mg «Գունբաո» հավ
Վալին 0.47mg «Գունբաո» հավ
Հիստիդին 0.265mg «Գունբաո» հավ
Խոլեստերին 26mg 66mg «Գունբաո» հավ
Տրանս ճարպ 0.034g 0.577g «Գունբաո» հավ
Հագեցած ճարպ 1.352g 7.627g «Գունբաո» հավ
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0.004g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.005g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.013g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 9.188g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 3.346g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.688g 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g 0.163g «Գունբաո» հավ
20:3 n-3 0g 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.005g 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Կոլոլակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
«Գունբաո» հավ
36%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is lower in Շաքար?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Նատրիում (difference - 264mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.275g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: