Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +708.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79%
հավասար Երկաթ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3480.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +918.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +286%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +317.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +260.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Ռոմանո պանիր DV% diff.
Կալցիում 20mg 1064mg 104%
Ֆոսֆոր 94mg 760mg 95%
Հագեցած ճարպ 1.352g 17.115g 72%
Նատրիում 402mg 1433mg 45%
Սպիտակուցներ 9.76g 31.8g 44%
Վիտամին B12 0.11µg 1.12µg 42%
Ճարպեր 6.98g 26.94g 31%
Խոլեստերին 26mg 104mg 26%
Վիտամին B2 0.055mg 0.37mg 24%
Ցինկ 0.74mg 2.58mg 17%
Վիտամին B3 2.757mg 0.077mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.593g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 7.838g 14%
Կալորիականություն 129kcal 387kcal 13%
Սելեն 8.1µg 14.5µg 12%
Վիտամին B6 0.243mg 0.085mg 12%
Վիտամին K 13.6µg 2.2µg 10%
Մանգան 0.256mg 0.02mg 10%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին E 1.02mg 0.23mg 5%
Պղինձ 0.073mg 0.03mg 5%
Choline, total 37.4mg 15.4mg 4%
Կալիում 218mg 86mg 4%
Մագնեզիում 24mg 41mg 4%
Վիտամին A 65µg 96µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Folate, total 16µg 7µg 2%
Վիտամին B5 0.5mg 0.424mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Ածխաջրեր 6.87g 3.63g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 3.63g N/A
Երկաթ 0.76mg 0.77mg 0%
Շաքար 3.03g 0.73g N/A
Վիտամին B1 0.032mg 0.037mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.775mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.449mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 1.71mg 0%
Վալին 0.47mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 1.231mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
«Գունբաո» հավ
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Նատրիում (difference - 1031mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.763g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: