Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.9%
հավասար Մանգան - 0.268
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 29% 18% 41% 20% 53% 21% 25% 34% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 143% 14% 63% 10% 63% 9% 34% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +401.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.9%
հավասար Մանգան - 0.268

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +512.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 21% 0% 24% 8% 13% 52% 30% 57% 12% 14% 34%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 93% 27% 78% 11% 14% 74% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +512.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.1%
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +634.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1074.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.1%
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.02 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1074.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +672.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1600.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
46% 33% 11% 10%
Օսլա: 2.53 գ
Սախարոզ: 1.86 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1600.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Տորտիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Տորտիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 47.54g Տորտիլա
Սպիտակուցներ 9.76g 7.28g «Գունբաո» հավ
Ճարպեր 6.98g 0.95g «Գունբաո» հավ
Ածխաջրեր 6.87g 49.94g Տորտիլա
Կալորիականություն 129kcal 237kcal Տորտիլա
Օսլա 2.53g 43.02g Տորտիլա
Ֆրուկտոզա 0.54g 0g «Գունբաո» հավ
Շաքար 3.03g 2.75g Տորտիլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.4g Տորտիլա
Կալցիում 20mg 70mg Տորտիլա
Երկաթ 0.76mg 3.81mg Տորտիլա
Մագնեզիում 24mg 19mg «Գունբաո» հավ
Ֆոսֆոր 94mg 146mg Տորտիլա
Կալիում 218mg 105mg «Գունբաո» հավ
Նատրիում 402mg 482mg «Գունբաո» հավ
Ցինկ 0.74mg 0.32mg «Գունբաո» հավ
Պղինձ 0.073mg 0.102mg Տորտիլա
Մանգան 0.256mg 0.268mg Տորտիլա
Սելեն 8.1µg 16.6µg Տորտիլա
Վիտամին A 1299IU «Գունբաո» հավ
Վիտամին A, RAE 65µg «Գունբաո» հավ
Վիտամին E 1.02mg 0.19mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին C 7.1mg 0mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B1 0.032mg 0.37mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.055mg 0.114mg Տորտիլա
Վիտամին B3 2.757mg 4.125mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.5mg 0.17mg «Գունբաո» հավ
Վիտամին B6 0.243mg 0.06mg «Գունբաո» հավ
Folate, total 16µg 98µg Տորտիլա
Վիտամին B12 0.11µg «Գունբաո» հավ
Վիտամին K 13.6µg 0.4µg «Գունբաո» հավ
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.06mg «Գունբաո» հավ
Տրեոնին 0.407mg 0.182mg «Գունբաո» հավ
Իզոլեյցին 0.431mg 0.286mg «Գունբաո» հավ
Լեյցին 0.775mg 0.53mg «Գունբաո» հավ
Լիզին 0.449mg 0.157mg «Գունբաո» հավ
Մեթիոնին 0.24mg 0.122mg «Գունբաո» հավ
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.375mg «Գունբաո» հավ
Վալին 0.47mg 0.326mg «Գունբաո» հավ
Հիստիդին 0.265mg 0.165mg «Գունբաո» հավ
Խոլեստերին 26mg Տորտիլա
Տրանս ճարպ 0.034g Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 1.352g 0.296g Տորտիլա
22:6 n-3 (DHA) 0.003g «Գունբաո» հավ
20:5 n-3 (EPA) 0.003g «Գունբաո» հավ
22:5 n-3 (DPA) 0.004g «Գունբաո» հավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 0.185g «Գունբաո» հավ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.391g «Գունբաո» հավ
20:2 n-6 c,c 0.005g 0g «Գունբաո» հավ
18:2 n-6 c,c 2.688g «Գունբաո» հավ
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g «Գունբաո» հավ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g 0.019g «Գունբաո» հավ
20:3 n-6 0.005g «Գունբաո» հավ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Տորտիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
«Գունբաո» հավ
25%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
48%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is richer in vitamins?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: