Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել «Գունբաո» հավ և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

«Գունբաո» հավ vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2365%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1434.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +223%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +411%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
«Գունբաո» հավ Ֆետա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient «Գունբաո» հավ Ֆետա DV% diff.
Վիտամին B12 0.11µg 1.69µg 66%
Հագեցած ճարպ 1.352g 14.946g 62%
Վիտամին B2 0.055mg 0.844mg 61%
Կալցիում 20mg 493mg 47%
Ֆոսֆոր 94mg 337mg 35%
Նատրիում 402mg 917mg 22%
Ճարպեր 6.98g 21.28g 22%
Խոլեստերին 26mg 89mg 21%
Ցինկ 0.74mg 2.88mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02g 0.591g 16%
Վիտամին B6 0.243mg 0.424mg 14%
Սելեն 8.1µg 15µg 13%
Վիտամին B3 2.757mg 0.991mg 11%
Վիտամին K 13.6µg 1.8µg 10%
Մանգան 0.256mg 0.028mg 10%
Վիտամին B1 0.032mg 0.154mg 10%
Սպիտակուցներ 9.76g 14.21g 9%
Վիտամին B5 0.5mg 0.967mg 9%
Վիտամին C 7.1mg 0mg 8%
Կալորիականություն 129kcal 264kcal 7%
Վիտամին A 65µg 125µg 7%
Վիտամին E 1.02mg 0.18mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173g 4.623g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Պղինձ 0.073mg 0.032mg 5%
Կալիում 218mg 62mg 5%
Choline, total 37.4mg 15.4mg 4%
Folate, total 16µg 32µg 4%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Երկաթ 0.76mg 0.65mg 1%
Ածխաջրեր 6.87g 4.09g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Մագնեզիում 24mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.37g 4.09g N/A
Շաքար 3.03g 4.09g N/A
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.118mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.637mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.803mg 0%
Լեյցին 0.775mg 1.395mg 0%
Լիզին 0.449mg 1.219mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.368mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.675mg 0%
Վալին 0.47mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.265mg 0.397mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
«Գունբաո» հավ Ֆետա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
«Գունբաո» հավ
54%
Ֆետա
Mineral Summary Score
29%
«Գունբաո» հավ
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Նատրիում (difference - 515mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.594g)
Which food is cheaper?
«Գունբաո» հավ
«Գունբաո» հավ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: