Համեմատել Ձավար և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

8

Հավի թևիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1494.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+238%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+470.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+110.8%

հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

2

Հավի թևիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.244mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.069mg	115%
Մագնեզիում	231mg	28mg	48%
Մանգան	1.3mg	0.228mg	47%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	1.2g	35%
Նատրիում	1mg	769mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	5.783g	32%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Վիտամին B2	0.425mg	0.179mg	19%
Ածխաջրեր	71.5g	17.25g	18%
Երկաթ	2.2mg	0.73mg	18%
Սելեն	8.3µg	17.5µg	17%
Վիտամին B6	0.21mg	0.426mg	17%
Խոլեստերին	0mg	48mg	16%
Ճարպեր	3.4g	13.95g	16%
Ցինկ	2.4mg	0.71mg	15%
Սպիտակուցներ	13.25g	19.22g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	4.83g	9%
Ֆոսֆոր	347mg	282mg	9%
Choline, total		43.7mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.741g	2.493g	8%
Վիտամին B3	7.02mg	8.217mg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Կալորիականություն	343kcal	271kcal	4%
Folate, total	30µg	19µg	3%
Կալիում	460mg	373mg	3%
Վիտամին B1	0.101mg	0.11mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Վիտամին C	0mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	16.05g	N/A
Կալցիում	18mg	17mg	0%
Շաքար		0.4g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Վիտամին B5	1.233mg	1.244mg	0%
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	0.845mg	0%
Լեյցին	0.832mg	1.553mg	0%
Լիզին	0.672mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	1.437mg	0%
Վալին	0.678mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Հավի թևիկներ

4

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+314.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-70.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+364.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+456.6%