Համեմատել Ձավար և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

6

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2240.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+261.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

6

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10868.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Պղինձ	1.1mg	0.047mg	117%
Կալցիում	18mg	890mg	87%
Հագեցած ճարպ	0.741g	18.227g	79%
Մանգան	1.3mg	0.026mg	55%
Մագնեզիում	231mg	33mg	47%
Վիտամին B3	7.02mg	0.064mg	43%
Ճարպեր	3.4g	30.99g	42%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0g	40%
Սելեն	8.3µg	30µg	39%
Վիտամին A	0µg	288µg	32%
Ֆոսֆոր	347mg	574mg	32%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Սպիտակուցներ	13.25g	26.96g	27%
Երկաթ	2.2mg	0.13mg	26%
Ածխաջրեր	71.5g	1.44g	23%
Ցինկ	2.4mg	4.37mg	18%
Վիտամին B5	1.233mg	0.353mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	8.046g	18%
Կալիում	460mg	72mg	11%
Վիտամին B6	0.21mg	0.071mg	11%
Վիտամին B2	0.425mg	0.302mg	9%
Նատրիում	1mg	187mg	8%
Վիտամին B1	0.101mg	0.011mg	8%
Folate, total	30µg	10µg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Կալորիականություն	343kcal	393kcal	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	1.341g	2%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	1.537mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.672mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	1.662mg	0%
Վալին	0.678mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4865.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+811.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+673.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29.1%