Համեմատել Ձավար և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

8

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+224.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11718.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+438.9%

հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

6

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+339.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+7614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.018mg	120%
Հագեցած ճարպ	0.741g	20.213g	89%
Մանգան	1.3mg	0.011mg	56%
Մագնեզիում	231mg	9mg	53%
Ճարպեր	3.4g	34.44g	48%
Վիտամին B3	7.02mg	0.091mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0g	40%
Ֆոսֆոր	347mg	107mg	34%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Երկաթ	2.2mg	0.11mg	26%
Ածխաջրեր	71.5g	5.52g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	8.907g	20%
Ցինկ	2.4mg	0.5mg	17%
Վիտամին B2	0.425mg	0.23mg	15%
Վիտամին B5	1.233mg	0.517mg	14%
Սպիտակուցներ	13.25g	6.15g	14%
Նատրիում	1mg	314mg	14%
Վիտամին B6	0.21mg	0.056mg	12%
Կալիում	460mg	132mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Կալցիում	18mg	97mg	8%
Վիտամին B1	0.101mg	0.023mg	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Folate, total	30µg	9µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	1.483g	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Սելեն	8.3µg	8.6µg	1%
Կալորիականություն	343kcal	350kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	0.324mg	0%
Լեյցին	0.832mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.672mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.291mg	0%
Վալին	0.678mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

3

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+912.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+439.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Սերուցքի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+756.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+42.7%