Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +232%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +232%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +593.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +618.4%
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +618.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +361.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +361.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 14.26g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.25g 7.73g Ձավար
Ճարպեր 3.4g 0.53g Ձավար
Ածխաջրեր 71.5g 20.76g Ձավար
Կալորիականություն 343kcal 116kcal Ձավար
Շաքար 3.3g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g 6.5g Ձավար
Կալցիում 18mg 24mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 2.2mg 2.51mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 231mg 53mg Ձավար
Ֆոսֆոր 347mg 156mg Ձավար
Կալիում 460mg 278mg Ձավար
Նատրիում 1mg 4mg Ձավար
Ցինկ 2.4mg 1.29mg Ձավար
Պղինձ 1.1mg 0.268mg Ձավար
Մանգան 1.3mg 0.475mg Ձավար
Սելեն 8.3µg 2.5µg Ձավար
Վիտամին A 0IU 15IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.101mg 0.202mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.425mg 0.055mg Ձավար
Վիտամին B3 7.02mg 0.495mg Ձավար
Վիտամին B5 1.233mg 0.411mg Ձավար
Վիտամին B6 0.21mg 0.1mg Ձավար
Folate, total 30µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.095mg Ձավար
Տրեոնին 0.506mg 0.294mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.498mg 0.314mg Ձավար
Լեյցին 0.832mg 0.592mg Ձավար
Լիզին 0.672mg 0.523mg Ձավար
Մեթիոնին 0.172mg 0.11mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.451mg Ձավար
Վալին 0.678mg 0.368mg Ձավար
Հիստիդին 0.309mg 0.24mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g 0.138g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 0.044g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.225g Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ձավար
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.603g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: