Համեմատել Ձավար և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +335.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +310.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +173.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +232% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +672.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1318.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +593.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.268mg | 92% |
| Folate, total | 30µg | 208µg | 45% |
| Մագնեզիում | 231mg | 53mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 0.495mg | 41% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.475mg | 36% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 0.055mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 156mg | 27% |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 20.76g | 17% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.411mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 6.5g | 14% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 116kcal | 11% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 7.73g | 11% |
| Սելեն | 8.3µg | 2.5µg | 11% |
| Ցինկ | 2.4mg | 1.29mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 0.202mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 0.1mg | 8% |
| Choline, total | 32.2mg | 6% | |
| Կալիում | 460mg | 278mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.225g | 5% |
| Ճարպեր | 3.4g | 0.53g | 4% |
| Երկաթ | 2.2mg | 2.51mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.138g | 3% |
| Վիտամին E | 0.28mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.044g | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 150kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 14.26g | N/A |
| Շաքար | 3.3g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 4mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.095mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.294mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.314mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.592mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.523mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.368mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
7.73 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
20.76 գ
Ջուր:
70.04 գ
Այլ:
0.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +541.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +244.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +618.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.225 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +361.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.4% |
