Համեմատել Ձավար և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

7

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1525%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+257.8%

հավասար Երկաթ ~2.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

5

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.08mg	113%
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Մանգան	1.3mg	0.08mg	53%
Մագնեզիում	231mg	22mg	50%
Հագեցած ճարպ	0.741g	9.684g	41%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0g	40%
Սելեն	8.3µg	29.7µg	39%
Ցինկ	2.4mg	5.91mg	32%
Ֆոսֆոր	347mg	152mg	28%
Ճարպեր	3.4g	21.81g	28%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	10.519g	24%
Ածխաջրեր	71.5g	0g	24%
Սպիտակուցներ	13.25g	23.69g	21%
Վիտամին B6	0.21mg	0.477mg	21%
Վիտամին B5	1.233mg	0.536mg	14%
Վիտամին B3	7.02mg	4.908mg	13%
Վիտամին B2	0.425mg	0.287mg	11%
Choline, total		48.8mg	9%
Կալիում	460mg	260mg	6%
Folate, total	30µg	6µg	6%
Կալորիականություն	343kcal	291kcal	3%
Վիտամին B1	0.101mg	0.071mg	3%
Նատրիում	1mg	54mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Երկաթ	2.2mg	2.24mg	1%
Կալցիում	18mg	11mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	1.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.672mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.95mg	0%
Վալին	0.678mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+541.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+458.9%