Համեմատել Ձավար և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

7

Տավարի պարանոց

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10733.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+261.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+231.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

5

Տավարի պարանոց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.03µg	126%
Պղինձ	1.1mg	0.077mg	114%
Ցինկ	2.4mg	8.68mg	57%
Մանգան	1.3mg	0.012mg	56%
Մագնեզիում	231mg	22mg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	0g	40%
Հագեցած ճարպ	0.741g	8.66g	36%
Սելեն	8.3µg	27.5µg	35%
Խոլեստերին	0mg	87mg	29%
Ճարպեր	3.4g	19.64g	25%
Ածխաջրեր	71.5g	0g	24%
Սպիտակուցներ	13.25g	24.98g	23%
Ֆոսֆոր	347mg	193mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	9.457g	21%
Վիտամին B2	0.425mg	0.191mg	18%
Վիտամին B3	7.02mg	4.663mg	15%
Choline, total		79mg	14%
Վիտամին B6	0.21mg	0.373mg	13%
Վիտամին B5	1.233mg	0.752mg	10%
Folate, total	30µg	6µg	6%
Կալիում	460mg	325mg	4%
Կալորիականություն	343kcal	277kcal	3%
Վիտամին B1	0.101mg	0.066mg	3%
Նատրիում	1mg	71mg	3%
Երկաթ	2.2mg	2.45mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	0.81g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	5IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	0g	N/A
Կալցիում	18mg	16mg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	1.062mg	0%
Լեյցին	0.832mg	2.009mg	0%
Լիզին	0.672mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.951mg	0%
Վալին	0.678mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Տավարի պարանոց

3

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1212.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+477.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+466.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.3%