Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձավար և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձավար vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +788.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +873.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +381.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +466.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +500.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +642.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձավար Տեկս-Մեկս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձավար Տեկս-Մեկս DV% diff.
Պղինձ 1.1mg 0.113mg 110%
Մագնեզիում 231mg 26mg 49%
Մանգան 1.3mg 0.167mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 40%
Ֆոսֆոր 347mg 72mg 39%
Վիտամին B3 7.02mg 1.24mg 36%
Ածխաջրեր 71.5g 11.91g 20%
Վիտամին B2 0.425mg 0.18mg 19%
Նատրիում 1mg 385mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.32µg 13%
Սպիտակուցներ 13.25g 6.68g 13%
Երկաթ 2.2mg 1.15mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.741g 3.446g 12%
Վիտամին B5 1.233mg 0.68mg 11%
Սելեն 8.3µg 2.2µg 11%
Կալորիականություն 343kcal 141kcal 10%
Ցինկ 2.4mg 1.36mg 9%
Կալցիում 18mg 97mg 8%
Վիտամին B6 0.21mg 0.11mg 8%
Կալիում 460mg 210mg 7%
Խոլեստերին 0mg 22mg 7%
Ճարպեր 3.4g 7.46g 6%
Choline, total 23.3mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g 2.606g 4%
Վիտամին B1 0.101mg 0.05mg 4%
Folate, total 30µg 42µg 3%
Վիտամին C 0mg 1.8mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g 0.883g 1%
Զուտ ածխաջրեր 61.5g 11.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.192mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.506mg 0.254mg 0%
Իզոլեյցին 0.498mg 0.311mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.549mg 0%
Լիզին 0.672mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.172mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.277mg 0%
Վալին 0.678mg 0.343mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.201mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձավար Տեկս-Մեկս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձավար
18%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
109%
Ձավար
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 384mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.705g)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: