Համեմատել Ձավար և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

8

Շոկոլադե վաֆլի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+335.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+162.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձավար

4

Շոկոլադե վաֆլի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+311.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+56.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.1mg	0.463mg	71%
Մագնեզիում	231mg	53mg	42%
Ֆոսֆոր	347mg	132mg	31%
Վիտամին B3	7.02mg	2.858mg	26%
Բջջանյութ(Fiber)	10g	3.4g	26%
Մանգան	1.3mg	0.696mg	26%
Նատրիում	1mg	580mg	25%
Երկաթ	2.2mg	4.01mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.039g	4.153g	21%
Վիտամին B5	1.233mg	0.381mg	17%
Ճարպեր	3.4g	14.2g	17%
Հագեցած ճարպ	0.741g	4.241g	16%
Սպիտակուցներ	13.25g	6.6g	13%
Վիտամին B6	0.21mg	0.051mg	12%
Ցինկ	2.4mg	1.09mg	12%
Վիտամին B2	0.425mg	0.266mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.04g	4.865g	10%
Վիտամին B1	0.101mg	0.203mg	9%
Կալիում	460mg	210mg	7%
Կալորիականություն	343kcal	433kcal	5%
Վիտամին E		0.72mg	5%
Սելեն	8.3µg	5.7µg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.09µg	4%
Folate, total	30µg	47µg	4%
Կոֆեին		10mg	3%
Choline, total		14.3mg	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Կալցիում	18mg	31mg	1%
Խոլեստերին	0mg	2mg	1%
Ածխաջրեր	71.5g	72.7g	0%
Զուտ ածխաջրեր	61.5g	69.3g	N/A
Շաքար		37.43g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.192mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.506mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.498mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.832mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.672mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.172mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.308mg	0%
Վալին	0.678mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.309mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձավար

3

Սպիտակուցներ: 13.25 գ

Ճարպեր: 3.4 գ

Ածխաջրեր: 71.5 գ

Ջուր: 9.75 գ

Այլ: 2.1 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+317.6%

հավասար Ածխաջրեր ~72.7g

հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+367.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+299.7%