Համեմատել Ալաձիկ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

3

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+387.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+377.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+303.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.6%

հավասար Կալիում ~132mg

հավասար Պղինձ ~0.046mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

5

Ամերիկյան պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1961.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+375%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+581.8%

հավասար Վիտամին B5 ~0.403mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	219mg	1045mg	83%
Հագեցած ճարպ	2.122g	18.057g	72%
Ֆոսֆոր	159mg	641mg	69%
Նատրիում	439mg	1671mg	54%
Վիտամին B12	0.22µg	1.5µg	53%
Ճարպեր	9.7g	31.79g	34%
Սպիտակուցներ	6.4g	18.13g	23%
Վիտամին A	54µg	250µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	1.286g	21%
Ցինկ	0.56mg	2.49mg	18%
Վիտամին B1	0.201mg	0.015mg	16%
Երկաթ	1.8mg	0.63mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	8.236g	14%
Խոլեստերին	59mg	100mg	14%
Սելեն	14.9µg	20.2µg	10%
Վիտամին B3	1.567mg	0.076mg	9%
Folate, total	38µg	8µg	8%
Ածխաջրեր	28.3g	3.7g	8%
Choline, total		36.2mg	7%
Մանգան	0.2mg	0.041mg	7%
Կալորիականություն	227kcal	371kcal	7%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Վիտամին B2	0.281mg	0.234mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին D		23IU	3%
Մագնեզիում	16mg	26mg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Վիտամին B6	0.046mg	0.054mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	3.7g	N/A
Կալիում	132mg	132mg	0%
Շաքար		2.26g	N/A
Պղինձ	0.049mg	0.046mg	0%
Վիտամին B5	0.405mg	0.403mg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.513mg	1.716mg	0%
Լիզին	0.321mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.939mg	0%
Վալին	0.335mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+664.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+150.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Ամերիկյան պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+245.8%