Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5375%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +272.7%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +617.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Գուանչիալե
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.122g 25.26g 105%
Ճարպեր 9.7g 69.61g 92%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 32.89g 76%
Վիտամին B12 0.22µg 0.82µg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 8.11g 24%
Սելեն 14.9µg 1.5µg 24%
Կալցիում 219mg 4mg 22%
Կալորիականություն 227kcal 655kcal 21%
Վիտամին B3 1.567mg 4.535mg 19%
Նատրիում 439mg 25mg 18%
Երկաթ 1.8mg 0.42mg 17%
Վիտամին B1 0.201mg 0.386mg 15%
Խոլեստերին 59mg 90mg 10%
Ֆոսֆոր 159mg 86mg 10%
Folate, total 38µg 1µg 9%
Ածխաջրեր 28.3g 0g 9%
Մանգան 0.2mg 0.005mg 8%
Վիտամին A 54µg 3µg 6%
Վիտամին B5 0.405mg 0.25mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.09mg 3%
Ցինկ 0.56mg 0.84mg 3%
Մագնեզիում 16mg 3mg 3%
Վիտամին B2 0.281mg 0.236mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Պղինձ 0.049mg 0.04mg 1%
Սպիտակուցներ 6.4g 6.38g 0%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 0g N/A
Կալիում 132mg 148mg 0%
Տրիպտոֆան 0.08mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.168mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.321mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0.239mg 0%
Վալին 0.335mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0.072mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 414mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 23.138g)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: