Համեմատել Ալաձիկ և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

2

Սենդվիչ հավի մսով

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+277.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.6%

հավասար Երկաթ ~1.77mg

հավասար Ցինկ ~0.61mg

հավասար Մանգան ~0.219mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ալաձիկ

2

Սենդվիչ հավի մսով

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+69.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+392.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+732.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+23.7%

հավասար Վիտամին B2 ~0.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.567mg	7.72mg	38%
Վիտամին B6	0.046mg	0.383mg	26%
Սպիտակուցներ	6.4g	16.28g	20%
Կալցիում	219mg	58mg	16%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Վիտամին B5	0.405mg	1.2mg	16%
Նատրիում	439mg	753mg	14%
Սելեն	14.9µg	19.9µg	9%
Խոլեստերին	59mg	35mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	3.177g	8%
Վիտամին K		8.5µg	7%
Օսլա		16.5g	7%
Choline, total		35.3mg	6%
Վիտամին A	54µg	3µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.4g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	4.481g	5%
Ֆոսֆոր	159mg	185mg	4%
Վիտամին B12	0.22µg	0.13µg	4%
Կալիում	132mg	245mg	3%
Folate, total	38µg	47µg	2%
Պղինձ	0.049mg	0.067mg	2%
Ածխաջրեր	28.3g	20.89g	2%
Ճարպեր	9.7g	11.19g	2%
Մագնեզիում	16mg	24mg	2%
Վիտամին B1	0.201mg	0.23mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Կալորիականություն	227kcal	250kcal	1%
Վիտամին B2	0.281mg	0.3mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.8mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		5IU	1%
Մանգան	0.2mg	0.219mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	19.49g	N/A
Երկաթ	1.8mg	1.77mg	0%
Շաքար		3.64g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.61mg	0%
Տրանս ճարպ		0.03g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.122g	2.123g	0%
Տրիպտոֆան	0.08mg		0%
Տրեոնին	0.237mg		0%
Իզոլեյցին	0.297mg		0%
Լեյցին	0.513mg		0%
Լիզին	0.321mg		0%
Մեթիոնին	0.147mg		0%
Ֆենիլալանին	0.319mg		0%
Վալին	0.335mg		0%
Հիստիդին	0.152mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.197g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.009g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.884g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Սենդվիչ հավի մսով

2

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+35.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15.4%