Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +234.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6680%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3206.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +57%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.088g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Սոյայի սոուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Սոյայի սոուս DV% diff.
Նատրիում 2mg 5493mg 239%
Վիտամին B1 0.785mg 0.033mg 63%
Սելեն 33.9µg 0.5µg 61%
Folate, total 183µg 14µg 42%
Երկաթ 4.64mg 1.45mg 40%
Վիտամին B2 0.494mg 0.165mg 25%
Ածխաջրեր 76.31g 4.93g 24%
Վիտամին B3 5.904mg 2.196mg 23%
Կալորիականություն 364kcal 53kcal 16%
Մանգան 0.682mg 1.018mg 15%
Մագնեզիում 22mg 74mg 12%
Պղինձ 0.144mg 0.043mg 11%
Կալիում 107mg 435mg 10%
Ֆոսֆոր 108mg 166mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.8g 8%
Վիտամին B6 0.044mg 0.148mg 8%
Սպիտակուցներ 10.33g 8.14g 4%
Վիտամին B5 0.438mg 0.297mg 3%
Կալցիում 15mg 33mg 2%
Ցինկ 0.7mg 0.87mg 2%
Ճարպեր 0.98g 0.57g 1%
Choline, total 10.4mg 18.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.263g 1%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 4.13g N/A
Շաքար 0.27g 0.4g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.073g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.318mg 0%
Լեյցին 0.71mg 0.537mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.097mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.353mg 0%
Վալին 0.415mg 0.332mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.174mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Սոյայի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Ալյուր
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.082g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in minerals?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5491mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: