Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հնդկահավ vs Արյան երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.4% 26% 57% 50% 85% 109% 10% 1.4% 170%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 1.8% 3.4% 240% 13% 35% 9.4% 89% 1.3% 85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +673.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1054.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +321.1%
հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 2.2% 3% 19% 49% 164% 72% 146% 168% 0% 5.3% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 20% 18% 30% 23% 36% 9.2% 125% 0% 3.8% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +627%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~72.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հնդկահավ Արյան երշիկ DV% diff.
Երկաթ 1.52mg 6.4mg 61%
Հագեցած ճարպ 2.669g 13.4g 49%
Վիտամին B3 8.724mg 1.2mg 47%
Վիտամին B6 0.633mg 0.04mg 46%
Ճարպեր 10.4g 34.5g 37%
Ֆոսֆոր 254mg 22mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458g 15.9g 31%
Սելեն 31.1µg 15.5µg 28%
Սպիտակուցներ 27.37g 14.6g 26%
Նատրիում 78mg 680mg 26%
Ցինկ 3.11mg 1.3mg 16%
Վիտամին B12 1.34µg 1µg 14%
Վիտամին B5 1.193mg 0.6mg 12%
Պղինձ 0.151mg 0.04mg 12%
Կալորիականություն 203kcal 379kcal 9%
Խոլեստերին 93mg 120mg 9%
Կալիում 294mg 38mg 8%
Վիտամին B2 0.211mg 0.13mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.3µg 6%
Վիտամին D 8IU 52IU 6%
Մագնեզիում 30mg 8mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 3.46g 4%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Կալցիում 28mg 6mg 2%
Վիտամին B1 0.077mg 0.07mg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Choline, total 78.2mg 72.8mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.29g N/A
Շաքար 0g 1.29g N/A
Վիտամին E 0.11mg 0.13mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.134g N/A
Տրիպտոֆան 0.312mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 1.258mg 0.57mg 0%
Իզոլեյցին 1.227mg 0.32mg 0%
Լեյցին 2.262mg 1.39mg 0%
Լիզին 2.452mg 1.05mg 0%
Մեթիոնին 0.806mg 0.2mg 0%
Ֆենիլալանին 1.068mg 0.82mg 0%
Վալին 1.27mg 1.02mg 0%
Հիստիդին 0.811mg 0.71mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.136g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A
18:2 n-6 c,c 2.508g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 10% 62%
Սպիտակուցներ: 27.37 գ
Ճարպեր: 10.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.07 գ
Այլ: 0.16 գ
15% 35% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 14.6 գ
Ճարպեր: 34.5 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 47.3 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1343.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171506/nutrients
  2. Արյան երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171618/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: