Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

8

Արյան երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+673.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1054.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+321.1%

հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Աղացած հնդկահավ

7

Արյան երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+627%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.52mg	6.4mg	61%
Հագեցած ճարպ	2.669g	13.4g	49%
Վիտամին B3	8.724mg	1.2mg	47%
Վիտամին B6	0.633mg	0.04mg	46%
Ճարպեր	10.4g	34.5g	37%
Ֆոսֆոր	254mg	22mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.458g	15.9g	31%
Սելեն	31.1µg	15.5µg	28%
Սպիտակուցներ	27.37g	14.6g	26%
Նատրիում	78mg	680mg	26%
Ցինկ	3.11mg	1.3mg	16%
18:2 n-6 c,c	2.508g		15%
Վիտամին B12	1.34µg	1µg	14%
Պղինձ	0.151mg	0.04mg	12%
Վիտամին B5	1.193mg	0.6mg	12%
Կալորիականություն	203kcal	379kcal	9%
Խոլեստերին	93mg	120mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.136g		9%
Կալիում	294mg	38mg	8%
Վիտամին D	8 IU	52 IU	6%
Վիտամին D	0.2µg	1.3µg	6%
Վիտամին B2	0.211mg	0.13mg	6%
Մագնեզիում	30mg	8mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.917g	3.46g	4%
Վիտամին A	24µg	0µg	3%
Կալցիում	28mg	6mg	2%
Վիտամին B1	0.077mg	0.07mg	1%
Folate, total	7µg	5µg	1%
Choline, total	78.2mg	72.8mg	1%
Protein per 100 calories	13g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	74kcal	260kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.29g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.29g	0%
Շաքար	0g	1.29g	N/A
Վիտամին E	0.11mg	0.13mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.01mg	0%
Տրանս ճարպ	0.134g		N/A
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.258mg	0.57mg	0%
Իզոլեյցին	1.227mg	0.32mg	0%
Լեյցին	2.262mg	1.39mg	0%
Լիզին	2.452mg	1.05mg	0%
Մեթիոնին	0.806mg	0.2mg	0%
Ֆենիլալանին	1.068mg	0.82mg	0%
Վալին	1.27mg	1.02mg	0%
Հիստիդին	0.811mg	0.71mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.009g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A
20:3 n-6	0.011g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+231.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած հնդկահավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+359.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.6%