Համեմատել Աղացած միս և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

3

Աղացած հնդկահավ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+62.8%

հավասար Նատրիում ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

2

Աղացած հնդկահավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.11mg

հավասար Folate, total ~7µg

հավասար Choline, total ~78.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.49µg	1.34µg	48%
Վիտամին B3	4.026mg	8.724mg	29%
Ցինկ	5.84mg	3.11mg	25%
Վիտամին B6	0.311mg	0.633mg	25%
Սելեն	19.1µg	31.1µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	2.917g	17%
Հագեցած ճարպ	6.073g	2.669g	15%
Վիտամին B5	0.512mg	1.193mg	14%
Ֆոսֆոր	166mg	254mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	3.458g	10%
Երկաթ	2.27mg	1.52mg	9%
Ճարպեր	15.37g	10.4g	8%
Պղինձ	0.079mg	0.151mg	8%
Սպիտակուցներ	23.87g	27.37g	7%
Վիտամին B2	0.171mg	0.211mg	3%
Մագնեզիում	17mg	30mg	3%
Կալորիականություն	241kcal	203kcal	2%
Վիտամին K	2.9µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.077mg	2%
Վիտամին A	3µg	24µg	2%
Կալիում	241mg	294mg	2%
Խոլեստերին	88mg	93mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Choline, total	73.2mg	78.2mg	1%
Կալցիում	33mg	28mg	1%
Վիտամին D	2IU	8IU	1%
Նատրիում	73mg	78mg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.11mg	0%
Մանգան	0.009mg	0.011mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.173g	0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.861mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.976mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.068mg	0%
Վալին	1.172mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.008g	0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

2

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1393.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+14.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~62.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+111.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+615%