Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Գառ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.2%
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3%
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.55µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Գառ DV% diff.
Վիտամին B3 4.026mg 6.66mg 16%
Վիտամին B6 0.311mg 0.13mg 14%
Ցինկ 5.84mg 4.46mg 13%
Սելեն 19.1µg 26.4µg 13%
Հագեցած ճարպ 6.073g 8.83g 13%
Ճարպեր 15.37g 20.94g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 1.51g 7%
Վիտամին B2 0.171mg 0.25mg 6%
Երկաթ 2.27mg 1.88mg 5%
Պղինձ 0.079mg 0.119mg 4%
Վիտամին B1 0.051mg 0.1mg 4%
Choline, total 73.2mg 93.7mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 8.82g 4%
Կալորիականություն 241kcal 294kcal 3%
Խոլեստերին 88mg 97mg 3%
Ֆոսֆոր 166mg 188mg 3%
Վիտամին B5 0.512mg 0.66mg 3%
Folate, total 7µg 18µg 3%
Կալցիում 33mg 17mg 2%
Կալիում 241mg 310mg 2%
Վիտամին B12 2.49µg 2.55µg 2%
Սպիտակուցներ 23.87g 24.52g 1%
Մագնեզիում 17mg 23mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Մանգան 0.009mg 0.022mg 1%
Վիտամին K 2.9µg 4.6µg 1%
Վիտամին D 2 IU 2 IU 0%
Նատրիում 73mg 72mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.12mg 0.14mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 1.183mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.976mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.998mg 0%
Վալին 1.172mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.777mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.52g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~53.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +270.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: