Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղացած միս և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2236%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +472.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3066.7%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +591.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +333.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1551.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 2.49µg 0µg 104%
Ցինկ 5.84mg 0.25mg 51%
Սպիտակուցներ 23.87g 1.89g 44%
Վիտամին K 2.9µg 47.9µg 38%
Սելեն 19.1µg 0.2µg 34%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.073g 0.064g 27%
Ճարպեր 15.37g 0.28g 23%
Վիտամին B3 4.026mg 0.614mg 21%
Ֆոսֆոր 166mg 29mg 20%
Երկաթ 2.27mg 0.65mg 20%
Վիտամին B6 0.311mg 0.056mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 0.011g 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Մանգան 0.009mg 0.285mg 12%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Կալորիականություն 241kcal 35kcal 10%
Choline, total 73.2mg 16.9mg 10%
Վիտամին B5 0.512mg 0.074mg 9%
Folate, total 7µg 33µg 7%
Վիտամին B2 0.171mg 0.097mg 6%
Նատրիում 73mg 1mg 3%
Վիտամին A 3µg 32µg 3%
Կալիում 241mg 146mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.88g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 0.145g 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.074mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.46mg 2%
Պղինձ 0.079mg 0.057mg 2%
Կալցիում 33mg 44mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.68g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 0g 3.63g N/A
Տրանս ճարպ 1.173g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0.116mg 0%
Լիզին 1.976mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0.069mg 0%
Վալին 1.172mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0.035mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1163%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5389.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: