Համեմատել Աղացած միս և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+122.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Աղացած միս

7

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+375.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+116.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	33mg	1064mg	103%
Ֆոսֆոր	166mg	760mg	85%
Նատրիում	73mg	1433mg	59%
Վիտամին B12	2.49µg	1.12µg	57%
Հագեցած ճարպ	6.073g	17.115g	50%
Ցինկ	5.84mg	2.58mg	30%
Վիտամին B3	4.026mg	0.077mg	25%
Երկաթ	2.27mg	0.77mg	19%
Ճարպեր	15.37g	26.94g	18%
Վիտամին B6	0.311mg	0.085mg	17%
Սպիտակուցներ	23.87g	31.8g	16%
Վիտամին B2	0.171mg	0.37mg	15%
Choline, total	73.2mg	15.4mg	11%
Վիտամին A	3µg	96µg	10%
Սելեն	19.1µg	14.5µg	8%
Կալորիականություն	241kcal	387kcal	7%
Մագնեզիում	17mg	41mg	6%
Պղինձ	0.079mg	0.03mg	5%
Խոլեստերին	88mg	104mg	5%
Կալիում	241mg	86mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B5	0.512mg	0.424mg	2%
Վիտամին D	2IU	20IU	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.408g	0.593g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.322g	7.838g	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.23mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Վիտամին K	2.9µg	2.2µg	1%
Վիտամին B1	0.051mg	0.037mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.63g	N/A
Շաքար	0g	0.73g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.02mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.173g		N/A
Տրիպտոֆան	0.121mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.923mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.055mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.861mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.976mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.614mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.931mg	1.71mg	0%
Վալին	1.172mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	1.231mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.008g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Աղացած միս

1

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+181.2%