Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի կրեկեր և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի կրեկեր vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +219.3%
հավասար Մանգան - 0.696
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 290% 19% 49% 11% 111% 26% 49% 84% 117%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 151% 38% 57% 19% 76% 30% 155% 91% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +219.3%
հավասար Մանգան - 0.696

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.381
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 130% 137% 108% 24% 20% 93% 0% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 15% 0% 0% 51% 62% 54% 23% 12% 36% 12% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.381

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.4%
հավասար Այլ - 2
11% 82% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 82.3 գ
Ջուր: 3.4 գ
Այլ: 2.2 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.4%
հավասար Այլ - 2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +506.3%
23% 13% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.685 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +506.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի կրեկեր Շոկոլադե վաֆլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի կրեկեր Շոկոլադե վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 79.6g 69.3g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 10.5g 6.6g Աղի կրեկեր
Ճարպեր 1.6g 14.2g Շոկոլադե վաֆլի
Ածխաջրեր 82.3g 72.7g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 393kcal 433kcal Շոկոլադե վաֆլի
Շաքար 0.38g 37.43g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.4g Շոկոլադե վաֆլի
Կալցիում 22mg 31mg Շոկոլադե վաֆլի
Երկաթ 7.72mg 4.01mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 26mg 53mg Շոկոլադե վաֆլի
Ֆոսֆոր 113mg 132mg Շոկոլադե վաֆլի
Կալիում 115mg 210mg Շոկոլադե վաֆլի
Նատրիում 849mg 580mg Շոկոլադե վաֆլի
Ցինկ 0.94mg 1.09mg Շոկոլադե վաֆլի
Պղինձ 0.145mg 0.463mg Շոկոլադե վաֆլի
Մանգան 0.637mg 0.696mg Շոկոլադե վաֆլի
Սելեն 21.4µg 5.7µg Աղի կրեկեր
Վիտամին A 0IU 10IU Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին E 0.12mg 0.72mg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին B1 0.518mg 0.203mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.59mg 0.266mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 5.714mg 2.858mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.39mg 0.381mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.085mg 0.051mg Աղի կրեկեր
Folate, total 124µg 47µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շոկոլադե վաֆլի
Վիտամին K 4.9µg 2.4µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.096mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.287mg 0.22mg Աղի կրեկեր
Իզոլեյցին 0.378mg 0.261mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.716mg 0.447mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.29mg 0.281mg Աղի կրեկեր
Մեթիոնին 0.18mg 0.105mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.514mg 0.308mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.439mg 0.323mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.224mg 0.128mg Աղի կրեկեր
Խոլեստերին 0mg 2mg Աղի կրեկեր
Հագեցած ճարպ 0.244g 4.241g Աղի կրեկեր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g Շոկոլադե վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Շոկոլադե վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 4.865g Շոկոլադե վաֆլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685g 4.153g Շոկոլադե վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի կրեկեր Շոկոլադե վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Աղի կրեկեր
22%
Շոկոլադե վաֆլի
Mineral Summary Score
76%
Աղի կրեկեր
65%
Շոկոլադե վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in Նատրիում (difference - 269mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադե վաֆլի
Շոկոլադե վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 37.05g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.997g)
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175068/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: