Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +358.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +659.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.266mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1330%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Անանուխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Անանուխ DV% diff.
Սելեն 37.5µg 68%
Վիտամին B1 0.623mg 0.082mg 45%
Վիտամին C 0mg 31.8mg 35%
Մանգան 0.5mg 1.176mg 29%
Նատրիում 698mg 31mg 29%
Վիտամին A 0µg 212µg 24%
Վիտամին B3 5.439mg 1.706mg 23%
Ածխաջրեր 73.5g 14.89g 20%
Պղինձ 0.163mg 0.329mg 18%
Կալորիականություն 407kcal 70kcal 17%
Կալցիում 76mg 243mg 17%
Սպիտակուցներ 11.9g 3.75g 16%
Կալիում 124mg 569mg 13%
Երկաթ 4.08mg 5.08mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 8g 12%
Մագնեզիում 31mg 80mg 12%
Ճարպեր 6.6g 0.94g 9%
Վիտամին B6 0.026mg 0.129mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 0.033g 8%
Ֆոսֆոր 115mg 73mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.51g 0.246g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.508g 5%
Folate, total 132µg 114µg 5%
Վիտամին B5 0.429mg 0.338mg 2%
Ցինկ 0.89mg 1.11mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 6.89g N/A
Վիտամին B2 0.272mg 0.266mg 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.278mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.191mg 0%
Վալին 0.514mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.075mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
33%
Անանուխ
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 667mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.264g)
Which food is lower in glycemic index?
Անանուխ
Անանուխ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: