Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.4%
հավասար Կալիում ~133mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +254.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Սելեն 37.5µg 12µg 46%
Վիտամին B1 0.623mg 0.188mg 36%
Երկաթ 4.08mg 1.48mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 5.71g 30%
Վիտամին B3 5.439mg 0.847mg 29%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Folate, total 132µg 26µg 27%
Ճարպեր 6.6g 22.2g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 11.181g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 20%
Նատրիում 698mg 262mg 19%
Սպիտակուցներ 11.9g 4.9g 14%
Հագեցած ճարպ 1.51g 3.989g 11%
Վիտամին A 0µg 82µg 9%
Մանգան 0.5mg 0.712mg 9%
Վիտամին B2 0.272mg 0.18mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Ածխաջրեր 73.5g 52.2g 7%
Պղինձ 0.163mg 0.211mg 5%
Կալցիում 76mg 32mg 4%
Ֆոսֆոր 115mg 94mg 3%
Վիտամին B6 0.026mg 0.06mg 3%
Ցինկ 0.89mg 1.02mg 1%
Մագնեզիում 31mg 26mg 1%
Վիտամին B5 0.429mg 0.479mg 1%
Կալորիականություն 407kcal 412kcal 0%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 52.2g N/A
Կալիում 124mg 133mg 0%
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.223mg 0%
Լեյցին 0.832mg 0.372mg 0%
Լիզին 0.278mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 0.25mg 0%
Վալին 0.514mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Ընկույզով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 436mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.479g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: