Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղցան Կեսար և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղցան Կեսար vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 239
հավասար Ցինկ - 1.66
հավասար Պղինձ - 0.123
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 88% 20% 99% 15% 60% 44% 42% 42% 172%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 239
հավասար Ցինկ - 1.66
հավասար Պղինձ - 0.123

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +39%
հավասար Վիտամին B3 - 3.108
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 13% 0% 0% 95% 69% 61% 27% 0% 0% 50% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +393.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +39%
հավասար Վիտամին B3 - 3.108

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.4
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 14.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129%
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.461 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1024%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +1142.9%
86% 3% 4% 6%
Օսլա: 25.29 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.98 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
39% 8% 28% 4% 15% 5%
Օսլա: 2.25 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 0.21 գ
Լակտոզա: 0.87 գ
Մալթոզ: 0.27 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1024%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +1142.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղցան Կեսար Կոլոլակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղցան Կեսար Կոլոլակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 5.76g Աղցան Կեսար
Սպիտակուցներ 13.39g 14.4g Կոլոլակ
Ճարպեր 9.54g 22.21g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 31.5g 8.06g Աղցան Կեսար
Կալորիականություն 265kcal 286kcal Կոլոլակ
Օսլա 25.29g 2.25g Աղցան Կեսար
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.21g Աղցան Կեսար
Շաքար 4.02g 3.47g Կոլոլակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.3g Կոլոլակ
Կալցիում 233mg 80mg Աղցան Կեսար
Երկաթ 2.34mg 1.77mg Աղցան Կեսար
Մագնեզիում 28mg 31mg Կոլոլակ
Ֆոսֆոր 231mg 239mg Կոլոլակ
Կալիում 170mg 296mg Կոլոլակ
Նատրիում 454mg 666mg Աղցան Կեսար
Ցինկ 1.61mg 1.66mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.126mg 0.123mg Աղցան Կեսար
Մանգան 0.321mg 0.282mg Աղցան Կեսար
Սելեն 31.4µg 15.3µg Աղցան Կեսար
Վիտամին A 360IU 73IU Աղցան Կեսար
Վիտամին A, RAE 78µg 22µg Աղցան Կեսար
Վիտամին E 0.61mg 0.42mg Աղցան Կեսար
Վիտամին D 0IU 2IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կոլոլակ
Վիտամին B1 0.377mg 0.136mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B2 0.297mg 0.23mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B3 3.237mg 3.108mg Աղցան Կեսար
Վիտամին B5 0.447mg 0.924mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.202mg Կոլոլակ
Folate, total 36µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 0.4µg 1µg Կոլոլակ
Վիտամին K 5.9µg 8.2µg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.15mg Աղցան Կեսար
Տրեոնին 0.393mg Աղցան Կեսար
Իզոլեյցին 0.547mg Աղցան Կեսար
Լեյցին 1.137mg Աղցան Կեսար
Լիզին 0.523mg Աղցան Կեսար
Մեթիոնին 0.3mg Աղցան Կեսար
Ֆենիլալանին 0.717mg Աղցան Կեսար
Վալին 0.7mg Աղցան Կեսար
Հիստիդին 0.36mg Աղցան Կեսար
Խոլեստերին 24mg 66mg Աղցան Կեսար
Տրանս ճարպ 0.577g Աղցան Կեսար
Հագեցած ճարպ 4.206g 7.627g Աղցան Կեսար
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38g 9.188g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461g 3.346g Կոլոլակ
20:2 n-6 c,c 0g 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղցան Կեսար Կոլոլակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Աղցան Կեսար
36%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
65%
Աղցան Կեսար
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in Շաքար (difference - 0.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Նատրիում (difference - 212mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.421g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: