Համեմատել Ամառային երշիկ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

3

Գառ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+252%

հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

4

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1483mg	72mg	61%
Սելեն	7.5µg	26.4µg	34%
Վիտամին B12	1.73µg	2.55µg	34%
Ճարպեր	37.91g	20.94g	26%
Վիտամին A	225µg	0µg	25%
Վիտամին B3	2.9mg	6.66mg	24%
Ցինկ	2.25mg	4.46mg	20%
Choline, total		93.7mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	8.82g	12%
Վիտամին B1	0.249mg	0.1mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	1.51g	10%
Սպիտակուցներ	19.43g	24.52g	10%
Հագեցած ճարպ	10.47g	8.83g	7%
Վիտամին B2	0.16mg	0.25mg	7%
Կալորիականություն	426kcal	294kcal	7%
Կալցիում	81mg	17mg	6%
Պղինձ	0.07mg	0.119mg	5%
Երկաթ	2.26mg	1.88mg	5%
Վիտամին K		4.6µg	4%
Folate, total	7µg	18µg	3%
Խոլեստերին	89mg	97mg	3%
Կալիում	206mg	310mg	3%
Մագնեզիում	13mg	23mg	2%
Վիտամին B5	0.76mg	0.66mg	2%
Ածխաջրեր	1.82g	0g	1%
Վիտամին D	12IU	2IU	1%
Ֆոսֆոր	178mg	188mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.1µg	1%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0g	N/A
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Մանգան	0.032mg	0.022mg	0%
Վիտամին B6	0.13mg	0.13mg	0%
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	1.183mg	0%
Լեյցին	1.1mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.16mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	0.998mg	0%
Վալին	0.69mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	0.777mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+465.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100%