Համեմատել Ամառային երշիկ և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

5

Հավի կրծքամիս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+249.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամառային երշիկ

6

Հավի կրծքամիս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+409.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+392.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.9mg	14.782mg	74%
Նատրիում	1483mg	79mg	61%
Վիտամին B12	1.73µg	0.37µg	57%
Ճարպեր	37.91g	4.71g	51%
Հագեցած ճարպ	10.47g	1.29g	42%
Վիտամին B6	0.13mg	0.64mg	39%
Սելեն	7.5µg	26.2µg	34%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.68g	1.72g	30%
Սպիտակուցներ	19.43g	33.44g	28%
Վիտամին A	225µg	7µg	24%
Choline, total		95.9mg	17%
Վիտամին B1	0.249mg	0.079mg	14%
Երկաթ	2.26mg	1.14mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.02g	1.07g	13%
Կալորիականություն	426kcal	187kcal	12%
Ցինկ	2.25mg	1.08mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	246mg	10%
Կալցիում	81mg	16mg	7%
Վիտամին B5	0.76mg	1.04mg	6%
Մագնեզիում	13mg	31mg	4%
Վիտամին B2	0.16mg	0.125mg	3%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Պղինձ	0.07mg	0.054mg	2%
Կալիում	206mg	276mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.1µg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.2g	0g	1%
Folate, total	7µg	4µg	1%
Վիտամին D	12IU	5IU	1%
Խոլեստերին	89mg	91mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.62g	0.51g	N/A
Ածխաջրեր	1.82g	0.51g	0%
Շաքար	0.12g	0g	N/A
Մանգան	0.032mg	0.021mg	0%
Տրիպտոֆան	0.15mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	0.54mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	0.62mg	1.765mg	0%
Լեյցին	1.1mg	2.509mg	0%
Լիզին	1.16mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.36mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	0.56mg	1.328mg	0%
Վալին	0.69mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.47mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Հավի կրծքամիս

2

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+704.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+310.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+695.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+182.2%