Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Գառ

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Գառ
Գառ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6047.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Գառ
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8663.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Գառ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +725.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Գառ
Գառ
3
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.82g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Գառ DV% diff.
Կալցիում 1045mg 17mg 103%
Նատրիում 1671mg 72mg 70%
Ֆոսֆոր 641mg 188mg 65%
Վիտամին B12 1.5µg 2.55µg 44%
Հագեցած ճարպ 18.057g 8.83g 42%
Վիտամին B3 0.076mg 6.66mg 41%
Վիտամին A 250µg 0µg 28%
Ցինկ 2.49mg 4.46mg 18%
Ճարպեր 31.79g 20.94g 17%
Երկաթ 0.63mg 1.88mg 16%
Սպիտակուցներ 18.13g 24.52g 13%
Սելեն 20.2µg 26.4µg 11%
Choline, total 36.2mg 93.7mg 10%
Պղինձ 0.046mg 0.119mg 8%
Վիտամին B1 0.015mg 0.1mg 7%
Վիտամին B6 0.054mg 0.13mg 6%
Վիտամին B5 0.403mg 0.66mg 5%
Կալիում 132mg 310mg 5%
Կալորիականություն 371kcal 294kcal 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.14mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Վիտամին D 23IU 2IU 3%
Folate, total 8µg 18µg 3%
Վիտամին K 2.6µg 4.6µg 2%
Մանգան 0.041mg 0.022mg 1%
Վիտամին B2 0.234mg 0.25mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Խոլեստերին 100mg 97mg 1%
Ածխաջրեր 3.7g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 8.82g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 1.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 0g N/A
Շաքար 2.26g 0g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.183mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.516mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.998mg 0%
Վալին 1.187mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.777mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Գառ
Գառ vs Հավի միս
Հավի միս
Գառ
Գառ vs Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս
Գառ
Գառ vs Հորթի միս
Հորթի միս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
52%
Գառ
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գառ
Գառ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 1599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.227g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: