Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Կաթ

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Կաթ
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +736%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +574.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Կաթ
Կաթ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Կաթ
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +438%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +802.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Կաթ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3574.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
Կաթ
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +141.9%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Կաթ DV% diff.
Կալցիում 1045mg 125mg 92%
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.633g 79%
Ֆոսֆոր 641mg 95mg 78%
Նատրիում 1671mg 44mg 71%
Ճարպեր 31.79g 0.97g 47%
Վիտամին B12 1.5µg 0.47µg 43%
Խոլեստերին 100mg 5mg 32%
Սելեն 20.2µg 3.3µg 31%
Սպիտակուցներ 18.13g 3.37g 30%
Վիտամին A 250µg 58µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.277g 20%
Ցինկ 2.49mg 0.42mg 19%
Կալորիականություն 371kcal 42kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.035g 8%
Երկաթ 0.63mg 0.03mg 8%
Վիտամին E 0.8mg 0.01mg 5%
Պղինձ 0.046mg 0.01mg 4%
Մագնեզիում 26mg 11mg 4%
Վիտամին B2 0.234mg 0.185mg 4%
Choline, total 36.2mg 17.7mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1.2µg 3%
Վիտամին D 23IU 48IU 3%
Մանգան 0.041mg 0.003mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Կալիում 132mg 150mg 1%
Վիտամին B5 0.403mg 0.361mg 1%
Վիտամին B6 0.054mg 0.037mg 1%
Folate, total 8µg 5µg 1%
Ածխաջրեր 3.7g 4.99g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 4.99g N/A
Շաքար 2.26g 5.2g N/A
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg 0%
Վիտամին B3 0.076mg 0.093mg 0%
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.174mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.319mg 0%
Լիզին 1.516mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.174mg 0%
Վալին 1.187mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.101mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Կաթ
Կաթ vs Կաթի փոշի
Կաթի փոշի
Կաթ
Կաթ vs Խտացրած կաթ
Խտացրած կաթ
Կաթ
Կաթ vs Շոկոլադե կաթ
Շոկոլադե կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
15%
Կաթ
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
14%
Կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1627mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.424g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: