Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

8

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+736%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+574.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+512.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

8

Կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	125mg	92%
Հագեցած ճարպ	18.057g	0.633g	79%
Ֆոսֆոր	641mg	95mg	78%
Նատրիում	1671mg	44mg	71%
Ճարպեր	31.79g	0.97g	47%
Վիտամին B12	1.5µg	0.47µg	43%
Խոլեստերին	100mg	5mg	32%
Սելեն	20.2µg	3.3µg	31%
Սպիտակուցներ	18.13g	3.37g	30%
Վիտամին A	250µg	58µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	0.277g	20%
Ցինկ	2.49mg	0.42mg	19%
Կալորիականություն	371kcal	42kcal	16%
Երկաթ	0.63mg	0.03mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.035g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g	0.004g	8%
Վիտամին E	0.8mg	0.01mg	5%
Մագնեզիում	26mg	11mg	4%
Պղինձ	0.046mg	0.01mg	4%
Վիտամին B2	0.234mg	0.185mg	4%
18:2 n-6 c,c	0.79g	0.027g	4%
Վիտամին D	23 IU	48 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	1.2µg	3%
Choline, total	36.2mg	17.7mg	3%
Մանգան	0.041mg	0.003mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Կալիում	132mg	150mg	1%
Վիտամին B5	0.403mg	0.361mg	1%
Վիտամին B6	0.054mg	0.037mg	1%
Folate, total	8µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	4.9g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	238g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	4.99g	N/A
Ածխաջրեր	3.7g	4.99g	0%
Շաքար	2.26g	5.2g	N/A
Վիտամին B1	0.015mg	0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.093mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.174mg	0%
Լեյցին	1.716mg	0.319mg	0%
Լիզին	1.516mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	0.174mg	0%
Վալին	1.187mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.101mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+438%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3177.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+127%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3574.3%