Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

4

Կոլբի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.9%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Կալիում ~127mg

հավասար Պղինձ ~0.042mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

4

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+135.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~264µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg

հավասար Վիտամին K ~2.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	604mg	46%
Կալցիում	1045mg	685mg	36%
Վիտամին B12	1.5µg	0.83µg	28%
Ֆոսֆոր	641mg	457mg	26%
Սպիտակուցներ	18.13g	23.76g	11%
Վիտամին B2	0.234mg	0.375mg	11%
Հագեցած ճարպ	18.057g	20.218g	10%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Ցինկ	2.49mg	3.07mg	5%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Վիտամին B5	0.403mg	0.21mg	4%
Folate, total	8µg	18µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	9.28g	3%
Վիտամին E	0.8mg	0.28mg	3%
Խոլեստերին	100mg	95mg	2%
Երկաթ	0.63mg	0.76mg	2%
Վիտամին B6	0.054mg	0.079mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.953g	2%
Վիտամին A	250µg	264µg	2%
Կալորիականություն	371kcal	394kcal	1%
Մանգան	0.041mg	0.012mg	1%
Ճարպեր	31.79g	32.11g	0%
Ածխաջրեր	3.7g	2.57g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	2.57g	N/A
Վիտամին D	23IU	24IU	0%
Մագնեզիում	26mg	26mg	0%
Կալիում	132mg	127mg	0%
Շաքար	2.26g	0.52g	N/A
Պղինձ	0.046mg	0.042mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.093mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.516mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.251mg	0%
Վալին	1.187mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.834mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+31.1%

հավասար Ճարպեր ~32.11g

հավասար Ջուր ~38.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Կոլբի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.9%