Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

4

Կոլբի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.9%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Կալիում ~127mg

հավասար Պղինձ ~0.042mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

3

Կոլբի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

հավասար Վիտամին A ~264µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.015mg

հավասար Վիտամին K ~2.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1671mg	604mg	46%
Կալցիում	1045mg	685mg	36%
Վիտամին B12	1.5µg	0.83µg	28%
Ֆոսֆոր	641mg	457mg	26%
Սպիտակուցներ	18.13g	23.76g	11%
Վիտամին B2	0.234mg	0.375mg	11%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Հագեցած ճարպ	18.057g	20.218g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Ցինկ	2.49mg	3.07mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Վիտամին B5	0.403mg	0.21mg	4%
Choline, total	36.2mg	15.4mg	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.28mg	3%
Folate, total	8µg	18µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	9.28g	3%
Խոլեստերին	100mg	95mg	2%
Երկաթ	0.63mg	0.76mg	2%
Վիտամին A	250µg	264µg	2%
Վիտամին B6	0.054mg	0.079mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.953g	2%
Կալորիականություն	371kcal	394kcal	1%
Մանգան	0.041mg	0.012mg	1%
Protein per 100 calories	4.9g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	25g	N/A
Ճարպեր	31.79g	32.11g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	2.57g	N/A
Ածխաջրեր	3.7g	2.57g	0%
Վիտամին D	23 IU	24 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Մագնեզիում	26mg	26mg	0%
Կալիում	132mg	127mg	0%
Շաքար	2.26g	0.52g	N/A
Պղինձ	0.046mg	0.042mg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.093mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.475mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.275mg	0%
Լիզին	1.516mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.251mg	0%
Վալին	1.187mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.834mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+44%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+31.1%

հավասար Ճարպեր ~32.11g

հավասար Ջուր ~38.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ

Կոլբի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.9%