Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
հավասար Կալիում - 141
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 314% 24% 19% 275% 12% 218% 68% 16% 6% 111%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +374.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +108.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
հավասար Կալիում - 141

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 16% 18% 0% 4% 54% 2% 25% 13% 6% 188% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +16.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8051.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +840.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +114.8%
հավասար Ածխաջրեր - 3.6
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8051.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +840.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +114.8%
հավասար Ածխաջրեր - 3.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10616.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.286 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15439.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10616.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +536.4%
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +536.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 3.6g Ամերիկյան պանիր
Սպիտակուցներ 18.13g 10.19g Ամերիկյան պանիր
Ճարպեր 31.79g 0.39g Ամերիկյան պանիր
Ածխաջրեր 3.7g 3.6g Ամերիկյան պանիր
Կալորիականություն 371kcal 59kcal Ամերիկյան պանիր
Շաքար 2.26g 3.24g Ամերիկյան պանիր
Կալցիում 1045mg 110mg Ամերիկյան պանիր
Երկաթ 0.63mg 0.07mg Ամերիկյան պանիր
Մագնեզիում 26mg 11mg Ամերիկյան պանիր
Ֆոսֆոր 641mg 135mg Ամերիկյան պանիր
Կալիում 132mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 1671mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 2.49mg 0.52mg Ամերիկյան պանիր
Պղինձ 0.046mg 0.017mg Ամերիկյան պանիր
Մանգան 0.041mg 0.009mg Ամերիկյան պանիր
Սելեն 20.2µg 9.7µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A 945IU 4IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին A, RAE 250µg 1µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին E 0.8mg 0.01mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D 23IU 0IU Ամերիկյան պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.023mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.234mg 0.278mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.076mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.403mg 0.331mg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B6 0.054mg 0.063mg Յոգուրտ
Folate, total 8µg 7µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին B12 1.5µg 0.75µg Ամերիկյան պանիր
Վիտամին K 2.6µg 0µg Ամերիկյան պանիր
Տրիպտոֆան 0.232mg Ամերիկյան պանիր
Տրեոնին 0.772mg Ամերիկյան պանիր
Իզոլեյցին 0.938mg Ամերիկյան պանիր
Լեյցին 1.716mg Ամերիկյան պանիր
Լիզին 1.516mg Ամերիկյան պանիր
Մեթիոնին 0.475mg Ամերիկյան պանիր
Ֆենիլալանին 0.939mg Ամերիկյան պանիր
Վալին 1.187mg Ամերիկյան պանիր
Հիստիդին 0.546mg Ամերիկյան պանիր
Խոլեստերին 100mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 1.144g 0.006g Յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 18.057g 0.117g Յոգուրտ
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Ամերիկյան պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g Ամերիկյան պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g Ամերիկյան պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 0.053g Ամերիկյան պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 0.012g Ամերիկյան պանիր
20:2 n-6 c,c 0.009g 0g Ամերիկյան պանիր
18:2 n-6 c,c 0.79g 0.01g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g Ամերիկյան պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 0.001g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-3 0.001g 0g Ամերիկյան պանիր
20:3 n-6 0.033g 0g Ամերիկյան պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ամերիկյան պանիր
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 1635mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: