Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

6

Պիմենտո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

3

Պիմենտո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.5%

հավասար Վիտամին A ~244µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.078mg

հավասար Folate, total ~8µg

հավասար Choline, total ~34.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	614mg	43%
Վիտամին B12	1.5µg	0.7µg	33%
Նատրիում	1671mg	915mg	33%
Ֆոսֆոր	641mg	744mg	15%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Վիտամին B2	0.234mg	0.354mg	9%
Սպիտակուցներ	18.13g	22.13g	8%
Հագեցած ճարպ	18.057g	19.663g	7%
Ցինկ	2.49mg	2.98mg	4%
Վիտամին E	0.8mg	0.29mg	3%
Երկաթ	0.63mg	0.42mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.937g	2%
Խոլեստերին	100mg	94mg	2%
Վիտամին B5	0.403mg	0.485mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.988g	2%
Ճարպեր	31.79g	31.2g	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.027mg	1%
Մանգան	0.041mg	0.016mg	1%
Ածխաջրեր	3.7g	1.73g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Վիտամին A	250µg	244µg	1%
Մագնեզիում	26mg	22mg	1%
Պղինձ	0.046mg	0.033mg	1%
Կալիում	132mg	162mg	1%
Վիտամին B6	0.054mg	0.071mg	1%
Կալորիականություն	371kcal	375kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	1.63g	N/A
Վիտամին D	23IU	22IU	0%
Շաքար	2.26g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.078mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.9µg	0%
Folate, total	8µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Choline, total	36.2mg	34.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.023mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.124mg	0%
Վալին	1.187mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.902mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A