Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

6

Պիմենտո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ամերիկյան պանիր

3

Պիմենտո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.5%

հավասար Վիտամին A ~244µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.078mg

հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	614mg	43%
Նատրիում	1671mg	915mg	33%
Վիտամին B12	1.5µg	0.7µg	33%
Ֆոսֆոր	641mg	744mg	15%
Սելեն	20.2µg	14.5µg	10%
Վիտամին B2	0.234mg	0.354mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		9%
Սպիտակուցներ	18.13g	22.13g	8%
Հագեցած ճարպ	18.057g	19.663g	7%
18:2 n-6 c,c	0.79g		5%
Ցինկ	2.49mg	2.98mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Երկաթ	0.63mg	0.42mg	3%
Վիտամին E	0.8mg	0.29mg	3%
Խոլեստերին	100mg	94mg	2%
Վիտամին B5	0.403mg	0.485mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	8.937g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0.988g	2%
Ճարպեր	31.79g	31.2g	1%
Ածխաջրեր	3.7g	1.73g	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	26mg	22mg	1%
Կալիում	132mg	162mg	1%
Պղինձ	0.046mg	0.033mg	1%
Վիտամին A	250µg	244µg	1%
Մանգան	0.041mg	0.016mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.027mg	1%
Վիտամին B6	0.054mg	0.071mg	1%
Կալորիականություն	371kcal	375kcal	0%
Protein per 100 calories	4.9g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	1.63g	N/A
Վիտամին D	23 IU	22 IU	0%
Շաքար	2.26g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Վիտամին B3	0.076mg	0.078mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.9µg	0%
Folate, total	8µg	8µg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Choline, total	36.2mg	34.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.772mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.023mg	0%
Լեյցին	1.716mg	1.956mg	0%
Լիզին	1.516mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	0.939mg	1.124mg	0%
Վալին	1.187mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.546mg	0.902mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A