Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ամերիկյան պանիր
  5. Compare
  6. Ամերիկյան պանիր vs. Սալյամի

Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ամերիկյան պանիր vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2285.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55%
հավասար Նատրիում ~1740mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7864.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.52µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.15 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.11 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ամերիկյան պանիր Սալյամի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ամերիկյան պանիր Սալյամի DV% diff.
Կալցիում 1045mg 15mg 103%
Ֆոսֆոր 641mg 191mg 64%
Մանգան 0.041mg 0.978mg 41%
Հագեցած ճարպ 18.057g 9.316g 40%
Վիտամին B3 0.076mg 6.053mg 37%
Պղինձ 0.046mg 0.357mg 35%
Վիտամին B6 0.054mg 0.459mg 31%
Վիտամին B1 0.015mg 0.367mg 29%
Վիտամին A 250µg 0µg 28%
Սելեն 20.2µg 31.3µg 20%
Վիտամին B5 0.403mg 1.201mg 16%
Երկաթ 0.63mg 1.56mg 12%
Choline, total 36.2mg 93.5mg 10%
Ճարպեր 31.79g 25.9g 9%
Վիտամին B2 0.234mg 0.357mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286g 2.529g 8%
Սպիտակուցներ 18.13g 21.85g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236g 11.127g 7%
Կալիում 132mg 316mg 5%
Ցինկ 2.49mg 2.93mg 4%
Վիտամին E 0.8mg 0.22mg 4%
Խոլեստերին 100mg 89mg 4%
Նատրիում 1671mg 1740mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 1µg 2%
Մագնեզիում 26mg 19mg 2%
Վիտամին D 23IU 41IU 2%
Կալորիականություն 371kcal 336kcal 2%
Վիտամին B12 1.5µg 1.52µg 1%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Վիտամին K 2.6µg 3.2µg 1%
Ածխաջրեր 3.7g 2.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 2.4g N/A
Շաքար 2.26g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.772mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.675mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.929mg 0%
Լիզին 1.516mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.939mg 0.481mg 0%
Վալին 1.187mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.546mg 0.359mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.012g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 0.126g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.021g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ամերիկյան պանիր Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոքֆոր
Ռոքֆոր
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր vs Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
Սալյամի
Սալյամի vs Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ
Սալյամի
Սալյամի vs Պեպերոնի
Պեպերոնի
Սալյամի
Սալյամի vs Սերվելատ
Սերվելատ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ամերիկյան պանիր
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
106%
Ամերիկյան պանիր
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Շաքար (difference - 1.3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.741g)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Ամերիկյան պանիր
Ամերիկյան պանիր is cheaper (difference - $0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: