Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Քաղցր եւ թթու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

7

Քաղցր եւ թթու սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+10350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+9057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4950%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1756.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ամերիկյան պանիր

8

Քաղցր եւ թթու սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+24900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+7900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1408.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+146.1%

հավասար Վիտամին B6 ~0.053mg

հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1045mg	10mg	104%
Ֆոսֆոր	641mg	7mg	91%
Հագեցած ճարպ	18.057g	0g	82%
Վիտամին B12	1.5µg	0µg	63%
Նատրիում	1671mg	371mg	57%
Ճարպեր	31.79g	0.02g	49%
Սպիտակուցներ	18.13g	0.27g	36%
Սելեն	20.2µg	0.4µg	36%
Խոլեստերին	100mg	0mg	33%
Մանգան	0.041mg	0.761mg	31%
Վիտամին A	250µg	1µg	28%
Ցինկ	2.49mg	0.09mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.236g	0g	21%
Վիտամին B2	0.234mg	0.019mg	17%
Ածխաջրեր	3.7g	38.22g	12%
Կալորիականություն	371kcal	150kcal	11%
Վիտամին C	0mg	8.7mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.286g	0g	9%
Choline, total	36.2mg	2.4mg	6%
Վիտամին B5	0.403mg	0.093mg	6%
Վիտամին E	0.8mg	0.01mg	5%
Երկաթ	0.63mg	0.21mg	5%
Պղինձ	0.046mg	0.079mg	4%
Մագնեզիում	26mg	8mg	4%
Վիտամին B1	0.015mg	0.048mg	3%
Վիտամին D	23IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին K	2.6µg	0.2µg	2%
Վիտամին B3	0.076mg	0.187mg	1%
Կալիում	132mg	99mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.7g	38.12g	N/A
Շաքար	2.26g	18.75g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Վիտամին B6	0.054mg	0.053mg	0%
Տրանս ճարպ	1.144g		N/A
Folate, total	8µg	8µg	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg		0%
Տրեոնին	0.772mg		0%
Իզոլեյցին	0.938mg		0%
Լեյցին	1.716mg		0%
Լիզին	1.516mg		0%
Մեթիոնին	0.475mg		0%
Ֆենիլալանին	0.939mg		0%
Վալին	1.187mg		0%
Հիստիդին	0.546mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.012g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.137g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.021g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.033g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.79g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Քաղցր եւ թթու սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.27 գ

Ճարպեր: 0.02 գ

Ածխաջրեր: 38.22 գ

Ջուր: 60.27 գ

Այլ: 1.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+6614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+158850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+454.9%