Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Այծ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Այծ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +788.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +657.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +686.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Այծ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Այծ Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.93g 25.26g 111%
Ճարպեր 3.03g 69.61g 102%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36g 32.89g 79%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23g 8.11g 53%
Սպիտակուցներ 27.1g 6.38g 41%
Երկաթ 3.73mg 0.42mg 41%
Ցինկ 5.27mg 0.84mg 40%
Պղինձ 0.303mg 0.04mg 29%
Վիտամին B2 0.61mg 0.236mg 29%
Կալորիականություն 143kcal 655kcal 26%
Վիտամին B1 0.09mg 0.386mg 25%
Սելեն 11.8µg 1.5µg 19%
Choline, total 106.4mg 19%
Ֆոսֆոր 201mg 86mg 16%
Վիտամին B12 1.19µg 0.82µg 15%
Կալիում 405mg 148mg 8%
Վիտամին B6 0mg 0.09mg 7%
Խոլեստերին 75mg 90mg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 5%
Վիտամին B3 3.95mg 4.535mg 4%
Նատրիում 86mg 25mg 3%
Մանգան 0.042mg 0.005mg 2%
Մագնեզիում 0mg 3mg 1%
Կալցիում 17mg 4mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.34mg 0.29mg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 1.29mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 1.371mg 0.168mg 0%
Լեյցին 2.258mg 0.446mg 0%
Լիզին 2.016mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.239mg 0%
Վալին 1.452mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.565mg 0.072mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Այծ
2
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2197.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2318.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3426.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: