Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +358.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +659.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1330%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9169.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 37.5µg 68%
Վիտամին B1 0.082mg 0.623mg 45%
Վիտամին C 31.8mg 0mg 35%
Մանգան 1.176mg 0.5mg 29%
Նատրիում 31mg 698mg 29%
Վիտամին A 212µg 0µg 24%
Վիտամին B3 1.706mg 5.439mg 23%
Ածխաջրեր 14.89g 73.5g 20%
Պղինձ 0.329mg 0.163mg 18%
Կալորիականություն 70kcal 407kcal 17%
Կալցիում 243mg 76mg 17%
Սպիտակուցներ 3.75g 11.9g 16%
Կալիում 569mg 124mg 13%
Երկաթ 5.08mg 4.08mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 5.1g 12%
Մագնեզիում 80mg 31mg 12%
Ճարպեր 0.94g 6.6g 9%
Վիտամին B6 0.129mg 0.026mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 3.059g 8%
Ֆոսֆոր 73mg 115mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.246g 1.51g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 1.273g 5%
Folate, total 114µg 132µg 5%
Վիտամին B5 0.338mg 0.429mg 2%
Ցինկ 1.11mg 0.89mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 68.4g N/A
Վիտամին B2 0.266mg 0.272mg 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.586mg 0%
Վալին 0.187mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 667mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.264g)
Which food is lower in glycemic index?
Անանուխ
Անանուխ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: