Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1781.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Բամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Բամիա DV% diff.
Երկաթ 5.08mg 0.62mg 56%
Վիտամին K 31.3µg 26%
Պղինձ 0.329mg 0.109mg 24%
Վիտամին A 212µg 36µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 3.2g 19%
Մանգան 1.176mg 0.788mg 17%
Վիտամին B2 0.266mg 0.06mg 16%
Կալցիում 243mg 82mg 16%
Folate, total 114µg 60µg 14%
Վիտամին C 31.8mg 23mg 10%
Վիտամին B1 0.082mg 0.2mg 10%
Կալիում 569mg 299mg 8%
Վիտամին B6 0.129mg 0.215mg 7%
Մագնեզիում 80mg 57mg 5%
Ցինկ 1.11mg 0.58mg 5%
Սպիտակուցներ 3.75g 1.93g 4%
Վիտամին B3 1.706mg 1mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.027g 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին B5 0.338mg 0.245mg 2%
Կալորիականություն 70kcal 33kcal 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Ածխաջրեր 14.89g 7.45g 2%
Ֆոսֆոր 73mg 61mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.246g 0.026g 1%
Ճարպեր 0.94g 0.19g 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Նատրիում 31mg 7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 4.25g N/A
Շաքար 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.065mg 0%
Վալին 0.187mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Անանուխ
Անանուխ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: