Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +422%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +327.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2038.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +434.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7008.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2723.4%
հավասար Այլ ~1.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35469.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +727.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Դեղնուց
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 1085mg 362%
Choline, total 820.2mg 149%
Սելեն 56µg 102%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Վիտամին B5 0.338mg 2.99mg 53%
Մանգան 1.176mg 0.055mg 49%
Ֆոսֆոր 73mg 390mg 45%
Հագեցած ճարպ 0.246g 9.551g 42%
Ճարպեր 0.94g 26.54g 39%
Վիտամին C 31.8mg 0mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 0g 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 11.738g 29%
Երկաթ 5.08mg 2.73mg 29%
Պղինձ 0.329mg 0.077mg 28%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 4.204g 25%
Սպիտակուցներ 3.75g 15.86g 24%
Վիտամին B2 0.266mg 0.528mg 20%
Վիտամին A 212µg 381µg 19%
Մագնեզիում 80mg 5mg 18%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Վիտամին B6 0.129mg 0.35mg 17%
Կալիում 569mg 109mg 14%
Կալորիականություն 70kcal 322kcal 13%
Ցինկ 1.11mg 2.3mg 11%
Կալցիում 243mg 129mg 11%
Վիտամին B3 1.706mg 0.024mg 11%
Folate, total 114µg 146µg 8%
Վիտամին B1 0.082mg 0.176mg 8%
Ածխաջրեր 14.89g 3.59g 4%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Նատրիում 31mg 48mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.281mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.161mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.681mg 0%
Վալին 0.187mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 1085mg)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.305g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: