Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Անանուխ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Անանուխ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +361.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Անանուխ Եփած լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Անանուխ Եփած լոբի DV% diff.
Մանգան 1.176mg 0.255mg 40%
Երկաթ 5.08mg 1.99mg 39%
Վիտամին C 31.8mg 1.1mg 34%
Վիտամին A 212µg 0µg 24%
Պղինձ 0.329mg 0.159mg 19%
Կալցիում 243mg 61mg 18%
Վիտամին B2 0.266mg 0.049mg 17%
Նատրիում 31mg 422mg 17%
Folate, total 114µg 48µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 5.5g 10%
Սելեն 5.7µg 10%
Մագնեզիում 80mg 43mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.246g 1.948g 8%
Վիտամին B3 1.706mg 0.408mg 8%
Կալիում 569mg 358mg 6%
Ճարպեր 0.94g 5.15g 6%
Ֆոսֆոր 73mg 109mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033g 2.133g 5%
Վիտամին B1 0.082mg 0.136mg 5%
Վիտամին B5 0.338mg 0.155mg 4%
Կալորիականություն 70kcal 155kcal 4%
Սպիտակուցներ 3.75g 5.54g 4%
Ցինկ 1.11mg 0.73mg 3%
Վիտամին B6 0.129mg 0.09mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Ածխաջրեր 14.89g 21.63g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.74g 2%
Զուտ ածխաջրեր 6.89g 16.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.154mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.281mg 0.428mg 0%
Լիզին 0.161mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.053mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.191mg 0.287mg 0%
Վալին 0.187mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 0.075mg 0.153mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Անանուխ Եփած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Անանուխ
9%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
70%
Անանուխ
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 391mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.702g)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: