Мята или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мята и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль содержат больше калорий, чем мята. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, мята содержит только 70 калорий.
- Мята имеет больше витамина A, марганца, железа, витамина C, меди, кальция, витамина B2, витамина B9 и клетчатки чем тушеная фасоль.
- Мята обеспечивает вас на 85% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Мята содержит в 29 раз больше витамина C, чем тушеная фасоль, В то время как мята содержит 31.8 мг витамина C, тушеная фасоль содержат только 1.1 мг.
- Мята имеет меньше натрия.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс (40), чем мята (70).
Peppermint, fresh и Beans, baked, home prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86% |
| Содержит больше КальцийКальций | +298.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +361.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2790.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +442.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +318.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.176mg | 0.255mg | 40% |
| Железо | 5.08mg | 1.99mg | 39% |
| Витамин C | 31.8mg | 1.1mg | 34% |
| Витамин A | 212µg | 0µg | 24% |
| Медь | 0.329mg | 0.159mg | 19% |
| Кальций | 243mg | 61mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.049mg | 17% |
| Натрий | 31mg | 422mg | 17% |
| Витамин B9 | 114µg | 48µg | 17% |
| Клетчатка | 8g | 5.5g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Магний | 80mg | 43mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.246g | 1.948g | 8% |
| Витамин B3 | 1.706mg | 0.408mg | 8% |
| Калий | 569mg | 358mg | 6% |
| Жиры | 0.94g | 5.15g | 6% |
| Фосфор | 73mg | 109mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.033g | 2.133g | 5% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.136mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.155mg | 4% |
| Калорийность | 70kcal | 155kcal | 4% |
| Белки | 3.75g | 5.54g | 4% |
| Цинк | 1.11mg | 0.73mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.09mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 14.89g | 21.63g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.508g | 0.74g | 2% |
| Чистые углеводы | 6.89g | 16.13g | N/A |
| Триптофан | 0.058mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.154mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.154mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.281mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.191mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.75 г
Жиры:
0.94 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
78.65 г
Другое:
1.77 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +47.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +447.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.246 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.508 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6363.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.7% |
