Համեմատել Անանուխ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անանուխ

8

Կրեկեր Graham

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+153.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Անանուխ

3

Կրեկեր Graham

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	31.8mg	0mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.508g	5.388g	33%
Վիտամին A	212µg	0µg	24%
Ածխաջրեր	14.89g	77.66g	21%
Նատրիում	31mg	459mg	19%
Օսլա		46.56g	19%
Կալորիականություն	70kcal	430kcal	18%
Բջջանյութ(Fiber)	8g	3.4g	18%
Պղինձ	0.329mg	0.17mg	18%
Վիտամին B3	1.706mg	4.439mg	17%
Կալցիում	243mg	77mg	17%
Երկաթ	5.08mg	3.78mg	16%
Ֆոսֆոր	73mg	185mg	16%
Ճարպեր	0.94g	10.6g	15%
Վիտամին B1	0.082mg	0.265mg	15%
Կալիում	569mg	170mg	12%
Վիտամին K		14.3µg	12%
Սելեն		6.3µg	11%
Վիտամին E		1.51mg	10%
Մագնեզիում	80mg	40mg	10%
Մանգան	1.176mg	1.019mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.033g	2.509g	6%
Հագեցած ճարպ	0.246g	1.633g	6%
Սպիտակուցներ	3.75g	6.69g	6%
Folate, total	114µg	91µg	6%
Վիտամին B2	0.266mg	0.317mg	4%
Վիտամին B5	0.338mg	0.42mg	2%
Վիտամին B6	0.129mg	0.156mg	2%
Ցինկ	1.11mg	0.96mg	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Զուտ ածխաջրեր	6.89g	74.26g	N/A
Շաքար		24.85g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.058mg		0%
Տրեոնին	0.154mg		0%
Իզոլեյցին	0.154mg		0%
Լեյցին	0.281mg		0%
Լիզին	0.161mg		0%
Մեթիոնին	0.053mg		0%
Ֆենիլալանին	0.191mg		0%
Վալին	0.187mg		0%
Հիստիդին	0.075mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Անանուխ

2

Սպիտակուցներ: 3.75 գ

Ճարպեր: 0.94 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 78.65 գ

Այլ: 1.77 գ

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2220.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1027.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+421.6%

հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Անանուխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7503%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+960.6%